Chinesische Kampfkünste sind ­entspannend und verbessern die ­Fitness. Jetzt bestätigt eine Studie: Das Training senkt den Blutdruck.

Tai-Chi, Qigong und Ba Duan Jin gehören zu den fernöstlichen Kampfkünsten. Die Übungen sind langsam und fliessend, ins Schwitzen kommt man

dabei kaum.

Und doch haben sie einen Nutzen für die ­Gesundheit: Wer regelmässig eine dieser ­Sportarten betreibt, senkt seinen Blutdruck im Durchschnitt um neun Einheiten. Das ist das Ergebnis einer Übersichtsstudie, die ein Forscherteam der Shanghai University of Sport in China ­durchführte. Die Wissenschafter ­be­zogen in die Auswertung 35 ­Unter­suchungen mit insgesamt über 2200 Teil­nehmern ein. Die Teilnehmer ­hatten verschiedene Herzkrank­heiten.

Der Herzspezialist Thomas F. Lüscher be­stätigt den Nutzen der fernöstlichen Kampfkunst: «Tai-Chi ist gut für das Herz, weil man sich dabei bewegt und entspannt.» Bereits in ­einem früheren Vergleich zeigte sich, dass ­Tai-Chi unter den asia­tischen Kampfkünsten zu den ­gesündesten zählt.

(Quelle: Gesundheitstipp 04/2016)

Die chinesische Kampfkunst Tai-­Chi hilft nicht nur gegen Weichteilrheuma, Parkinson oder Migräne – sie nützt auch gegen Kniearthrose. Das zeigt eine Studie von US-­Forschern mit über 200 Patienten. Tai-­Chi linderte die Schmerzen deutlich,

und das Knie liess sich besser bewegen. Zudem fühlten sich Patienten mit Tai-­Chi auch psychisch besser. Ellen Reitsma von der Rheumenliga: «Die langsamen Bewegungen tun nicht weh und stärken die Muskeln.» Wichtig sei auch, dass Tai-­Chi nicht auf das kranke Knie beschränkt sei, sondern dem ganzen Körper gut tue.

(Quelle: saldo 15/2015)

Ueli Zürcher, Trainer in der Budo-Schule Wädenswil, Spitzensportchef Ju-Jitsu des Schweizerischen Judo und Ju-Jitsuverbandes und Rudi Kaufmann, Cheftrainer und Inhaber der BSW gehören zu den ersten Ju-Jitsulehrern in der Schweiz mit eidg. Fachausweis.

Beide haben die anspruchsvolle Prüfung unter dem Patronat des Bundesamtes für Berufsbildung und Technologie BBT mit der Höchstnote bestanden. Ueli Zürcher hat zudem die spezielle Prüfung für Prüfungsexperten abgelegt und bestanden.

Der Schweizerische Judo & Ju-Jitsu Verband SJV strebte schon seit Jahren die staatliche Anerkennung seiner fundierten Lehrerausbildung an. Nach einigen Höhen und Tiefen auf einem langen und beschwerlichen Weg fanden sich verschiedene Sportverbände mit dem gleichen Anliegen zusammen, riefen die Interessengemeinschaft “sportartenlehrer.ch” ins Leben und überzeugten das BBT mit einem fundierten Projekt. Mit dem eidg. Fachausweis konnte ein erstes wichtiges Ziel erreicht werden: Die Lehrerausbildung in den angeschlossenen Sportarten gehört nun zur staatlich anerkannten Höheren Berufsbildung und steht damit auf der gleichen Stufe wie der Berufstrainer Leistungssport oder wie ein Fachmann für Finanz- und Rechnungswesen mit eidg. Fachausweis.